Dzień na plaży – co wziąć ze sobą w ramach przekąski

Wyjście na plażę wymaga odrobiny przygotowań, jeśli wolisz zwracać uwagę na to co zjadasz. W przeciwnym razie łatwo możesz ulec pokusom. Musisz zwrócić uwagę na przechowywanie potraw a przydatna w tym celu będzie przenośna chłodziarka, bo pozwoli na przetrzymanie jedzenia w chłodzie do wczesnych godzin popołudniowych.

Zastanówmy się jaki rodzaj przekąsek możesz zabrać ze sobą:

• Na śniadanie należy zdecydowanie zjeść posiłek bogaty w białko, na przykład omlet z warzywami.
• Na lunch możesz przygotować małe kanapki z pełnoziarnistego chleba żytniego, szynki i warzyw. Jeśli włożysz warzywa między dwa liście sałaty, chleb nie nasiąknie ich sokiem.
• Innym dobrym pomysłem są kawałki grillowanego kurczaka z kaszą jaglaną i cukinią lub zawinięte w pełnoziarnistą tortillę z sałatą.
• Na popołudniową przekąskę możesz wziąć falafel z grillowanymi warzywami.
• Sałatka z ciecierzycy z oliwkami.
• Krem z awokado z chrupiącym chlebem żytnim, a do tego może sałatka z buraków i jabłek.
• Zapakuj małe owoce (morwę, jagody lub truskawki) jeśli nie chcesz jeść owoców z dużą zawartością cukru.
• Możesz także przygotować domowe muffiny przygotowane z dobrej jakości składników lub baton z granoli.
• Warzywa pokrojone w kawałki w pudełku (marchew, seler, ogórek, pomidory koktajlowe itp.) są także pyszną przekąską.
• Jeśli musisz uzupełnić ilość dostarczanych białek, baton białkowy lub shake (włóż proszek do shakera) może okazać się przydatny.
• Jeśli umierasz z głodu niemal wszędzie możesz kupić shawarmę i zjeść ją bez pity, z samą sałatą.

Miłego wypoczynku!

Gabriella Silye