Pierwsza wizyta siłowni, czyli co powinieneś wiedzieć, zanim zaczniesz trenować.

1. Nie zniechęcaj się

Może, ale nie musi zdarzyć się tak, że przekraczając próg siłowni poczujesz się nieswojo i ogarnie cię strach – w końcu nigdy nie ćwiczyłeś. Jeżeli tak się zdarzy, nie zniechęcaj się. Weź pod uwagę, że do tej pory ćwiczyłeś w domowym zaciszu lub nie ćwiczyłeś wcale, więc masz prawo czuć zakłopotanie, ale jest to normalny objaw, który za chwilę minie.

2. Daj sobie czas

Zanim nauczysz się obsługi maszyn, oswoisz z nowym miejscem i poczujesz się w nim swobodnie musi minąć trochę czasu. Każda rzecz i czynność, którą wykonujesz po raz pierwszy może sprawiać ci trudność, ale z każdym kolejnym dniem będzie ci znacznie łatwiej.

3. Otwórz się na ludzi

Nowe miejsce to nowi ludzie. Jeżeli jesteś wstydliwym typem samotnika – musisz się przełamać. Nikt nie będzie wytykał cię palcami, ale z pewnością zostaniesz zauważony. Pokonaj strach i uśmiechnij się. Osoby, które cię otaczają też kiedyś zaczynały, w dodatku mają taką samą pasję i podobne cele jak ty, dlatego nie masz się czego obawiać.

4. Zachowaj spokój

Nie denerwuj się, kiedy coś ci nie wyjdzie. Jesteś początkujący i pamiętaj, że dopiero się uczysz! Zanim dojdziesz do pewnego poziomu zaawansowania będziesz popełniać błędy, które w późniejszym okresie uczynią cię bardziej świadomym.

5. Nie trać zapału

Jeżeli myślisz, że po dwóch wizytach w siłowni nagle schudniesz, a twoja sylwetka będzie perfekcyjna, muszę sprowadzić cię na ziemię. Tak jak w dwa dni znacząco nie przytyjesz, tak w dwa dni nie schudniesz. Zgrabna sylwetka to systematyka i upór w dążeniu do celu. Nie trać motywacji i małymi krokami dąż do wyznaczonego przez siebie celu – w końcu go osiągniesz.

6. Nie bój się prosić o pomoc

Kiedy czujesz, że sobie nie radzisz poproś o pomoc. Nie ma nic gorszego jak nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń i działanie na własną szkodę poprzez narażanie się na kontuzję. Zapytaj o wskazówki kogoś bardziej doświadczonego i zawsze na pierwszym miejscu stawiaj swoje zdrowie.

Paulina Pietraszewska
Facebook: Healthy Vibes